🔴درجات اساتید در کاراته

✅ درجات اساتید در کاراته

🔷کانچو : استاد اعظم ، بالاترین درجه سبک

🔷هانشی : معمولاً به استادی اطلاق میشود که یک سازمان را سازمان دهی و اداره میکند (سبکی از کاراته را). این شخص قسمت اعظم عمر خود را در کاراته سپری نموده است. از او میتوان به الگوی راه نام برد.

🔷رنشی : استاد ارشد، از او میتوان به مربی راه نام برد. رِن به معنای صیقل یافته است، یعنی کاردانی صیقل یافته.

🔷کیوشی : به استادی اطلاق میشود که دارای دانش کامل است و کاملاً بر زوایای سبک خود اشراف دارد (استاد مربیان). از او میتوان به معلم راه نام برد.

🔷شیهان : به معنای سراستاد یا استاد متخصص استفاده میشود. او فردی است که بر دانش پایه و پیشرفته سبک خود مسلط است. او میداند آموزش و یادگیری برای او به پایان نرسیده است.

🔷سن سی : به معنای کسی که پیشتر به دنیا آمده. در کاراته مربی را با آن می نامند، به معنای استاد. برای رده دان.

🔷 سن پای : به عنوان کمک مربی به کار میرود. او همان ارشد می باشد.

t.me/bushehrzendokai
ذن دو کای کاراته استان بوشهر

🔵مثلث بدنی چیست؟

مثلث بدنی چیست؟
✔️تمرین، تغذیه و استراحت  

۱.  تمرين
یک ورزشکار زمانی که در باشگاه کار ورزشی انجام میدهد هدفش ساختن جسمی متناسب وسالم، ذهنی هوشیار واگاه است .
طراحی حرکات یک مربی باید به گونه ای باشد که تمام عضلات را درگیر کند وبا تنوع حرکتی ،رشد مناسب وخوبی را برای بدن ایجاد کند

۲.  تغذیه
بعد از این که عضلات با تمرین تحریک می شوند برای رشد احتیاج به مواد پروتئینی دارند.
پروتئین ها به ۲ دسته ” حیوانی و گیاهی ” تقسیم می شوند
عضلات برای رشد به آمینو اسید که همان اجزای تشکیل دهنده پروتئین ها می باشند احتیاج دارد و برای افزایش حجم عضلات نیز به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن بایستی حداقل ۱/۵گرم پروتئین مصرف شود

۳.  استراحت
استراحت شاید مهم ترین ضلع این مثلث ، باشد.
چون در زمان استراحت است که عضلات رشد می کند و اگر شما در طول شب، ۴ الی ۵ ساعت می خوابید و مابقی زمان خود را صرف کار کردن خود می کنید انتظار رشد عضلات را نداشته باشید چون عضلات برای رشد (۸ ساعت) خواب شبانه احتیاج دارند که از اوایل ساعت ۲۲ شروع می شود چون از این ساعت تا ساعت ۳ نیمه شب ، میزان هورمون رشد به بالاترین میزان خود می رسد.

t.me/bushehrzendokai

✅ پوستر مسابقات کاراته بانوان قهرمان قهرمانان کشور جام فجر سبک"ذن دو کای"

ادامه نوشته